Why Women Lift Part 1: Keuntungan Mengangkat Beban Untuk Perempuan

Banyak stigma dan persepsi negatif tentang olahraga angkat beban pada kaum perempuan yang membuat banyak wanita Indonesia menjauhinya atau bahkan melakukannya dengan cara yang salah dan tak terarah. Padahal, ada banyak keuntungan yang bisa dinikmati perempuan apabila rutin mengintegrasikan latihan beban yang baik dan benar.

Di blog Level kali ini, mari kita simak diskusi mengenai mitos dan juga fakta soal angkat beban bersama para lady coaches kami: Coach Karen dan Coach Dian.

Apa saja mitos – mitos yang paling sering Coach dengar tentang olahraga beban untuk perempuan?

Karen: “Angkat beban bikin perempuan terlihat ‘besar’ seperti laki-laki. Angkat beban bikin perempuan susah hamil.”

Dian: “Ya betul… Dan juga katanya bikin pendek ha ha ha!”

Apa pengalaman Coach sendiri dengan latihan beban? Apakah pada awalnya Coach juga takut akan mitos – mitos mengenai dampak latihan beban pada perempuan?

Karen: “Mitos – mitos itu nggak pernah terlintas di pikiranku sih, karena dari dulu aku latihan angkat beban untuk keperluan kesehatan demi menguatkan tulang – tulangku dan membuat badanku tidak gampang rapuh.”

Dian: “Aku mengenal latihan beban bisa dibilang alamiah karena perkembangan kebutuhan latihan fisik dan ketertarikan saat itu, jadi mulainya bertahap ditemani dengan pengetahuan yg cukup. Lebih lagi, ada mentor coach juga saat itu. Syukurlah nggak sempat kena mitos!”

Apa saja sih sebenarnya benefit dari latihan beban khususnya untuk perempuan?

Karen: “BANYAK BANGET! Tulang lebih kuat, metabolisme lebih cepat, mood atau suasana hati yang lebih positif, mengurangi risiko cedera sehingga badan lebih kokoh, dan masih banyak lagi.”

Dian: “Secara estetik, komposisi tubuh yang paling kelihatan. Selain dari itu, yang terpenting adalah badan kita bisa jadi lebih bugar untuk mendukung aktivitas keseharian kita dan juga hobi – hobi fisik atau olahraga lainnya di luar gym.”

Apa karakteristik unik yang ada pada klien perempuan biasanya saat memulai/menjalani latihan beban?

Karen: “Ku rasa semua pemula akan melalui masa ‘bulan madu’ dengan angkat beban dimana mereka akan progress sangat cepat. Ini masa – masa terbaik latihan dan sebaiknya dimaksimalkan!”

Dian: “Setiap orang unik sebetulnya. Umumnya kalau lebih muda, lebih bersemangat latihan dan berani mencoba demi goals mereka (biasanya body goals). Beda jika tidak ada pengalaman fitness sama sekali, mungkin akan sangat takut dan berhati – hati karena takut cedera… terutama usia 50 tahun ke atas. Harus sabar sambil edukasi pelan – pelan. Intinya, fitness itu bisa dilakukan di semua kalangan umur asal dilakukan dengan arahan yang benar.”

Apa keuntungan utama dari latihan beban pada perempuan? Untuk Anda pribadi? Untuk klien – klien Coach yang mungkin telah memberi testimoni tentang dampak positif latihan dengan Coach?

Karen: “Dengan program latihan yang baik, kita bisa menjadi lebih kuat setiap harinya. Klien – klien perempuanku jadi bisa belajar mendengarkan dan memperhatikan kebutuhan badan masing – masing dan mereka selalu senang melihat apa saja yang tubuh mereka bisa capai. Tubuh manusia itu luar biasa sekali dan bisa beradaptasi dengan apa pun.”

Dian: “Secara pribadi, kalau dulu itu karena mendukung sport/hobi yang aku suka. Juga, aku jadi lebih nyaman dengan tubuh sendiri karena paham tubuhku adalah hasil dari apa yang aku sendiri lakukan. Untuk klien, mereka bisa lebih kenal dan sadar akan kapasitasnya masing – masing. Ada yang mau lebih kuat, memperbanyak massa ototnya, bisa juga skill ini-itu, mereka tahu kalau mereka bisa capai asal mau usaha. Kebanyakan yang paling keliatan ya komposisi tubuh yang berubah dan unlocking a new skill or weight.”

Tertarik atau penasaran dengan keuntungan – keuntungan dari latihan angkat beban untuk kebugaran Anda? Anda bisa mencoba kelas The Resistance atau The Refinery di Level Studio SCBD untuk group class berbasis angkat beban. Anda juga bisa mencoba Personal Training untuk mendapatkan perhatian lebih intensif dari coaches kami dengan format latihan 1-on-1. Hubungi Front of Desk kami melalui +628111953835 untuk informasi lebih lanjut.